Vaivat, vammat ja kolotukset

[Tapanote]

Osta puristava kyynerpäätuki. Itsellä hävinnyt kaikki kyynärpääkivut kun aloin käyttää sellaista, vieläpä ihan kevyttä versiota. Sellaisiahan myydään eripaikasta puristavina niin golf, kuin tenniskyynerpäähänkin ja varmaan ihan molempiinkin.

Käytän myös neopreenilämppäriä kyynärpäissä treeneisä ja ennen kiessejä. Mutta kisassa pienikin jäykistys haittaa mulla varsinkin puttia. Heittäessä ei niin vaikuta.

[Juhanuha]

Ja jos haluaa välttyä sitten tulevilta ongelmilta niin kannattaa miettiä mistä se kipu johtuu. Sillä tuella ei varsinaisesti ongelmaa poisteta vaan piiloitetaan oire. Tuki sitten vääntää käden luonnollista asentoa luonnottomammaksi (menikö tää nyt oikein? )

Eli todennäköisesti lihasepätasapainoa kädessä, foren vastapuolen lihaksia treenaamaan, saattaa auttaa eikä tarvitse mennä robocoppina radalle.

[Tee8mu]

Itselläni veikkaan, että tekniikka on muuttunut/kehittynyt ja kivut hävinneet sen vuoksi. Nyt käytän tukea lähinnä ennaltaehkäisemään uusia juttuja, repäisevät voimaliikkeethän eivät koskaan ole lihaksistolle hyväksi... (niin, tekniikkalajihan tämä on, mutta niin on keihäänheitto, voimannosto, tennis, golf jne.) joten enpäs nyt näkisi että raajaa tukeva apuväline välttämättä piilottaisi jotain tekniikkavirhettä pelkästään. Kaikkien ihmisten raajat vaan eivät sovellu kaikkiin juttuihin, jolloin voidaan käyttää välineitä tukemaan kropan kunnossa pysymistä.

Kun kyynerpää kipeytyi, kipeytyi se ihan muissakin lajeissa (sulis, punttis, uinti mys.) eli tulehdustila oli päällä. Nyt ei ole kipuja missään lajissa. Forea en osaa kivutta heittää edelleenkään. Tai lyhyitä kyllä mutta pidemmälle tulee heti repästyä enemmän ja samantien vihlaisee. Siksi treenaan tekniikan puhtaaksi ennen kuin alan treenaamaan foreen pituutta...

Niin ja toki lihaksisto pitää olla kunnossa loukkaantumisten ehkäisemiseksi, lajissa kuin lajissa, ei pelkästään tukien avulla.

[Sake]

Kiitoksia vastauksista. Olem pitänyt vähän lepoa, kylmää ja burna kuuria, su heitän sekapari SM:ssä eli kovin pitkää taukoa ei saa pidettyä.
Ostin tollaisen kevyen kyynärtuen, mutta ei se nyt ainakaan akuutissa kipu tilanteessa ole auttanut. Kuulema tenniskyynärpäähän ainakin se teipaus kyynärvarteen 5cm kyynärpäästä auttaa, mitenhän tähän golfkyynärpäähän. Pitää testata, se ei ainakaan pahemmin haittais heitoissa.
Jokinhan tuossa heittotekiikassa varmaan on pieles, mutta esim. viime kesän pidin treeniviikon (kesälomareissu) pelkkää kämmentä. 5 päivää kesti repiä vaikka kuinka kovaa ja paljon ilman mitään kipuja, mut sit iski tämä sama kipu ja piti vaihtaa rysyheittoihin loppureissuksi.

[Tee8mu]

Ja jos haluaa välttyä sitten tulevilta ongelmilta niin kannattaa miettiä mistä se kipu johtuu. Sillä tuella ei varsinaisesti ongelmaa poisteta vaan piiloitetaan oire. Tuki sitten vääntää käden luonnollista asentoa luonnottomammaksi (menikö tää nyt oikein? )

Ei.

EDIT: toi ei on vaan tohon viimeiseen lauseeseen.

[Juhanuha]

Itselläni veikkaan, että tekniikka on muuttunut/kehittynyt ja kivut hävinneet sen vuoksi. Nyt käytän tukea lähinnä ennaltaehkäisemään uusia juttuja, repäisevät voimaliikkeethän eivät koskaan ole lihaksistolle hyväksi... (niin, tekniikkalajihan tämä on, mutta niin on keihäänheitto, voimannosto, tennis, golf jne.) joten enpäs nyt näkisi että raajaa tukeva apuväline välttämättä piilottaisi jotain tekniikkavirhettä pelkästään. Kaikkien ihmisten raajat vaan eivät sovellu kaikkiin juttuihin, jolloin voidaan käyttää välineitä tukemaan kropan kunnossa pysymistä.

Kun kyynerpää kipeytyi, kipeytyi se ihan muissakin lajeissa (sulis, punttis, uinti mys.) eli tulehdustila oli päällä. Nyt ei ole kipuja missään lajissa. Forea en osaa kivutta heittää edelleenkään. Tai lyhyitä kyllä mutta pidemmälle tulee heti repästyä enemmän ja samantien vihlaisee. Siksi treenaan tekniikan puhtaaksi ennen kuin alan treenaamaan foreen pituutta...

Niin ja toki lihaksisto pitää olla kunnossa loukkaantumisten ehkäisemiseksi, lajissa kuin lajissa, ei pelkästään tukien avulla.

Ensimmäisenä toimenpiteenä oireen piilottaminen ei ole hyvä juttu, parempi olisi lähteä selvittelemään mistä se oire johtuu.
Aika kova sanoa heti ensimmäisellä kerralla, henkilöä tapaamatta että hänen raajansa ei sovellu johonkin. Eiköhän se ole jokaisella ihmisellä niin että kun tekee jotakin uutta asiaa niin paikat tulee kipeäksi, pitääkö silloin ostaa tukia vai kenties harjoitella että kroppa tottuu?

Voidaan ottaa karrikoituja esimerkkejä joista huomaa hölmöyden:

Tapaus 1:
"Päästäni alkaa vuotamaan verta kun hakkaan sitä seinään, päänsärky on myös todella kova"
Apuvälineratkaisu: Käytä kypärää ja syö buranaa.
Fiksu ratkaisu: Älä hakkaa päätäsi seinään.

Tapaus 2:
"Jäykät lihakset aiheuttaa hiertymiä niveliin ja jänteisiin"
Apuvälineratkaisu: Ruiskutetaan kortisonia, kipu katoaa.
Fiksu ratkaisu: Harjoitellaan liikkuvuutta (jäykät lihakset helpottavat ja sitä myötä ongelma ja oireet katoaa)

Tapaus 3:
"Aina keihästä/kiekkoa/frisbeetä/jne heittäessäni lihas X tulee kipeäksi"
Apuvälineratkaisu: Osta tuki ja syö särkylääkettä
Fiksu ratkaisu: Harjoittele ko. lihasta ja sen vastavaikuttajaa (eli vastakkaista lihasta). Lämmittele hyvin ennen suoritusta. Tarkista tekniikka.

Ikävää nykyaikaa, jopa lääketieteessä, se että ei keskitytä siihen mistä ongelmat johtuvat vaan mahdollisimman pikaisesti vain piiloitetaan ("parannetaan") oire. Lievästi masentuneille annetaan samantien masennuslääkkeitä eikä ongelmanaiheuttajaa välttämättä edes tutkita. Polvivammaisille ruiskutetaan kortisonia ja toivotaan että sillä menee ohi jne jne..

[jiiärrä]

Paussi on pop. Pahimmillaan jännetuppitulehdukset (golf- ja tenniskyynärpää kuuluvat joukkoon) johtavat leikkaukseen ja siitä huolimatta ruvet voivat jäädä puristamaan hermoja, kun kaikkialle ei voi mennä skalpellilla. Hep. Kokemuksesta voin siis sanoa, että tauko on paikallaan. Päivän kaksi lepoa on kai yläraja yleensä, minkä jälkeen pitäisi aloittaa erittäin lievä liikunta, joka vie kuonat pois ja tuo hapettunutta verta kudoksiin kivun ja tulehduksen välttämiseksi. Tulehduskipulääkkeet auttavat hieman ja jää aika paljon. Suositan lekuria, koska nuo ovat toistosta tulevia vammoja, joita lihasten tärinä aiheuttaa ja juuri sitä heittäminen on. Toistoa ja tärinää, joten ei ole ihme, että Avery Jenkinskin käyttää Elaine Kingin ohella tenniskyynärpään alueella (5 cm alas kyynärpäästä) tukea heittäessä. Heillä on 6 maailmanmestaruutta yhteensä. Lihasmassan kasvu vähentää tehon määrää, mitä kädestä pitää repiä, jotta pääsee etäisyydelle x ja lisämassa lihaksessa suojaa mekaaniselta tärinältä myös jänteitä. Venyttelyä ja hierontaa ei pitäisi kauheasti tehdä, kun lekuri sanoi mulle näin: "Ethän sä hiero haavaakaan ja venyttäminen repii haavaa isommaksi ja jännekalvon repeämästä on kyse". Veren saa liikkumaan treenaamalla muita ruumiin osia, jolloin kuonaa poistuu ja happea tulee kipeään paikkaan pienemmällä riskillä ylitreenata vammautunutta kohtaa. Kunhan liikkuu niin, että ei heiluttele ja ravistele kipeää kättä. On tosi vaikeaa olla käyttämättä ekana yhtenä tai kahtena päivänä kättä, joten suositan kantosidettä alkuun tai vyötä.

[Tee8mu]

Itselläni veikkaan, että tekniikka on muuttunut/kehittynyt ja kivut hävinneet sen vuoksi. Nyt käytän tukea lähinnä ennaltaehkäisemään uusia juttuja, repäisevät voimaliikkeethän eivät koskaan ole lihaksistolle hyväksi... (niin, tekniikkalajihan tämä on, mutta niin on keihäänheitto, voimannosto, tennis, golf jne.) joten enpäs nyt näkisi että raajaa tukeva apuväline välttämättä piilottaisi jotain tekniikkavirhettä pelkästään. Kaikkien ihmisten raajat vaan eivät sovellu kaikkiin juttuihin, jolloin voidaan käyttää välineitä tukemaan kropan kunnossa pysymistä.

Kun kyynerpää kipeytyi, kipeytyi se ihan muissakin lajeissa (sulis, punttis, uinti mys.) eli tulehdustila oli päällä. Nyt ei ole kipuja missään lajissa. Forea en osaa kivutta heittää edelleenkään. Tai lyhyitä kyllä mutta pidemmälle tulee heti repästyä enemmän ja samantien vihlaisee. Siksi treenaan tekniikan puhtaaksi ennen kuin alan treenaamaan foreen pituutta...

Niin ja toki lihaksisto pitää olla kunnossa loukkaantumisten ehkäisemiseksi, lajissa kuin lajissa, ei pelkästään tukien avulla.

Ensimmäisenä toimenpiteenä oireen piilottaminen ei ole hyvä juttu, parempi olisi lähteä selvittelemään mistä se oire johtuu.
Aika kova sanoa heti ensimmäisellä kerralla, henkilöä tapaamatta että hänen raajansa ei sovellu johonkin. Eiköhän se ole jokaisella ihmisellä niin että kun tekee jotakin uutta asiaa niin paikat tulee kipeäksi, pitääkö silloin ostaa tukia vai kenties harjoitella että kroppa tottuu?

Voidaan ottaa karrikoituja esimerkkejä joista huomaa hölmöyden:

Tapaus 1:
"Päästäni alkaa vuotamaan verta kun hakkaan sitä seinään, päänsärky on myös todella kova"
Apuvälineratkaisu: Käytä kypärää ja syö buranaa.
Fiksu ratkaisu: Älä hakkaa päätäsi seinään.

Tapaus 2:
"Jäykät lihakset aiheuttaa hiertymiä niveliin ja jänteisiin"
Apuvälineratkaisu: Ruiskutetaan kortisonia, kipu katoaa.
Fiksu ratkaisu: Harjoitellaan liikkuvuutta (jäykät lihakset helpottavat ja sitä myötä ongelma ja oireet katoaa)

Tapaus 3:
"Aina keihästä/kiekkoa/frisbeetä/jne heittäessäni lihas X tulee kipeäksi"
Apuvälineratkaisu: Osta tuki ja syö särkylääkettä
Fiksu ratkaisu: Harjoittele ko. lihasta ja sen vastavaikuttajaa (eli vastakkaista lihasta). Lämmittele hyvin ennen suoritusta. Tarkista tekniikka.

Ikävää nykyaikaa, jopa lääketieteessä, se että ei keskitytä siihen mistä ongelmat johtuvat vaan mahdollisimman pikaisesti vain piiloitetaan ("parannetaan") oire. Lievästi masentuneille annetaan samantien masennuslääkkeitä eikä ongelmanaiheuttajaa välttämättä edes tutkita. Polvivammaisille ruiskutetaan kortisonia ja toivotaan että sillä menee ohi jne jne..

Jos oisit lukenut mun tekstin kunnolla, niin olisit saattanut ymmärtää, että viestin pointti oli ettei kaikki todellakaan ole noin mustavalkoista kuin kirjotat. Monta monessa siis, ei joko tai. (ja tämä jälkimmäinen viesti vain lisäsi näkökulmasi "tehoa")

Ja sit sä voit alleviivata mun tekstistä kohdan jossa mä puhuin jostain tietystä henkilöstä ja väitän että juuri hänen raajansa eivät sovi vaikka sulkapalloon...? (Tässä kohta mulla meni yli ymmärryksen, sori vaan)

Niin siis rautalangasta: Puutuin sun ehdottomuuten tukien huonudesta, siitä miten ne sun mielestä on tehty vääristämään raajojen likeratoja ja asenteita.

Tuki ei korjaa vammaa, mutta se edesauttaa paranemista pienissä kivuissa lievittäen rasitusta kipeissä kohdissa (ohjaten rasituksen esim nivelistä lihaksiin). Kypärävertausta en viitsi edes kommentoida.

[Juhanuha]

No ensimmäisenä kehoitit kysyjää ostamaan tuen ja sitten selvitit kuinka kaikkien raajat ei vain sovi joihinkin lajeihin. Helposti näistä sen ymmärtää että suosittelit juuri hänelle tukea. Ehkä ymmärsin väärin.

Enkä mä tukia ehdottomasti vastaan ollut, vaan ainoastaan sitä vastaan että niitä ollaan ensimmäisenä tyrkyttämässä.

Ja paras ja yleisin esimerkki jäi mainitsematta nimittäin alaselkäkivut. 80% suomalaisten selkäkivuista olisi korjattavissa sillä että harjoitetaan lihasepätasapaino kuntoon, yleisin syy selkäkipuun nimittäin on juuri se. Ja yleensä vieläpä niin että se selkä ei ole heikko, vaan vatsalihakset.

[Kimmo]

Paussi on pop. Pahimmillaan jännetuppitulehdukset (golf- ja tenniskyynärpää kuuluvat joukkoon) johtavat leikkaukseen ja siitä huolimatta ruvet voivat jäädä puristamaan hermoja, kun kaikkialle ei voi mennä skalpellilla. Hep. Kokemuksesta voin siis sanoa, että tauko on paikallaan. Päivän kaksi lepoa on kai yläraja yleensä, minkä jälkeen pitäisi aloittaa erittäin lievä liikunta, joka vie kuonat pois ja tuo hapettunutta verta kudoksiin kivun ja tulehduksen välttämiseksi. Tulehduskipulääkkeet auttavat hieman ja jää aika paljon. Suositan lekuria, koska nuo ovat toistosta tulevia vammoja, joita lihasten tärinä aiheuttaa ja juuri sitä heittäminen on..

Samaa mieltä jiiärrän kanssa. Lepoa ja kunnon tulehduskipulääkekuuri! Ei mitään buranaa vaan lekurilta vahvempia reseptilääkkeitä. Tenniskyynärpää on kiusallinen vaiva ja saattaa muuttua krooniseksi. Eli ikävä kyllä, mutta kiekot kannattaisi jättää bägiin ja pitää pidempi tauko ja syödä tulehduskipulääkekuuri loppuun asti. Aktiivinen kuntoutus on hyvä asia. Tsemppiä ja malttia toipumiseen.

[jiiärrä]

Burana ja parasetamoli ovat ennemmin haitallisia vatsalle ja kädelle siinä mielessä, ettei niistä saa toimivaa apua oikeasti auttavan lääkkeen jäädessä ottamatta. Multa meni bakteerikanta vinksin vonksin pitkäksi aikaa pitkästä antibioottien ja Buranan syömisputkesta, mistä liukuhihna lääkefirman myyntiedustaj... eiku lääkärit nostivat palkkiota. Kun lopulta yksityispuolelta monen uusineen leikkauksen jälkeisen tulehduksen jälkeen lyötiin vatsan ärtsyyden vuoksi suojalääkitystä niin, että lääke edes pysyi sisällä (grrr....), niin laittoivat samalla kyseisiin vaivoihin tarkoitetun lääkkeen ja yhdellä kuurilla saatiin aikaan lähes yhtä iso ero viikossa kuin leikkauksella. Ihan eri meininki oli tuon kuurin jälkeen. tuli toinen tulehdus myöhemmin ja eri erikoistunut lääke ja taas nopea apu. Kop kop, kun ei pitkään aikaan ole ollut sellaista ongelmaa, jota olisi tarvinnut lääkitä, en muista enää, mitkä lääkkeet purivat, paitsi joku tyyliin Arcoxia tjsp???

Jäähoidosta unohdin mainita sen, että se auttaa sekä seuraukseen (kipu), että syyhyn (kylmä estää tulehtumisen etenemistä ja pienentää jännettä, joka turvonneena yrittää repiä sisältä ulos kuin Alien jännekalvon). Hieronnasta, lämmöstä ja rentoutuksesta on apua, kun niitä käytetään siten, ettei nuo vaikuta vammautuneeseen kohtaan. Eli naapurien jäykkyys kiristää jo ennestään liian suureksi turvonnutta ja ylikireää jännettä, joten naapurien rentoutus skulaa. Lihasrelaksantteja ovat syöttäneet ja mä olin niin paskana, ettei vaikuttanut ja toisaalta naapurit eivät olleet jumissakaan yleensä. Oli aikaa testata ja hoitaa naapurit oireettomiksi monien vuosien aikana...

Jäädyttämisen haittoja ovat paleltumisriski, vilustumisriski ja liian kylmällä ja pitkään tehtäessä vammautuneen alueen jäykistyminen. Eli vaikka kylmä vähentää turvotusta ja vähentää siten sisältä ulos tulevaa lihaskalvon jännittämistä, liian kylmäksi jäädyttäminen johtaa lihasten ja jänteen jäätymisen kautta jäykistymiseen. Tällöin kalvo joutuu taas koville, vaikka turvotus on poistunut ja hermot eivät toimikaan vähän aikaa kipua johtavasti (tarvitaan 4C tai alle lämpö hermoon, jotta kipuviestintä lakkaa kokonaan). Menee aikansa ennen kuin ruumis tottuu noin kylmään. Useat saavat paleltumavammoja, jos yrittää yhtä rajua jäädytystä kuin jouduin tekemään. Onneksi olin avantouimari ja tottunut kylmään, joten sain paremmin jäähdytettyä, tosin kerran tuli pinnallinen paleltuma. Ja muutaman kerran liian paljon jäädytystä, jolloin lihakset jäykistyivät.

Jään käytön jälkeen venytys ei ole hyvä idea vähään aikaan, vaikka lihasten ja jänteiden jännitystä ja halkaisijaa pienennetäisiin. Koska kylmät jänteet, lihakset ja lihas/jännekalvot repeävät lämmintä helpommin. Jolloin taas lähtee lihasnesteet bakteereineen ympäröiviin kudoksiin, johon ilmeisesti ei mene niin paljon verisuonia ja happea, jolloin muodostuu hapeton tila ja pöpöjen aiheuttama tulehdus>kasvuympäristö viruksille> kaiken tauhkat syntyminen rupineen ym.>hermot puristuksiin ja ties mitä muuta mukavaa. NOT!!! Kerran katsoin kelloa siitä hetkestä alkaen, kun en pystynyt hengittämään kivulta sisään, vaikka kuinka ajattelin, että suu auki, keuhkot vetävät ilmaa sisään. 104 sekuntia myöhemmin sain ihan tikahduksissa aivan lyhyen hetken ilmaa sisään ja taas tikahduksissa meni pitkään ennen kuin sain lisää ilmaa. Tiedän, miltä tukehtuvasta/hukkuvasta tuntuu.

Pelillisesti hermosto hyytyy aina ennen lihaksia ja silloin käskyt aivoista eivät mene perille käteen normaalisti (lekuri mittasi ennen ja jälkeen leikkauksen alentuneen hermoston sähkönjohtavuuden, eli viestit eivät saavu edes ranteeseen asti normaalisti). Tuloksena on helposti kymmenen heittoa per kierros eroa levänneenä ja väsyneenä heittämisen välillä. Koskaan en osaa sanoa etukäteen levon jälkeen lihasten kunnon perusteella, missä kunnossa käsi oikeasti on, kun lähden heittämään. Ilman ongelmien tuntemista ennen heittämistä tilanne menee joko ongelmattomasti eteen päin tai jo alkuverryttelyssä pahalta tuntumiseen. Ihan joka kerta paha tunne hermovaivoista johtuen ei aiheuta muuta kuin epävarmuuttaa siihen, että pysyyköhän kiekko kädessä vai lipeääkö se, mikä vaikuttaa heittosuunnitteluun ja itseluottamukseen. Useimmiten hermopuristusten tuntuessa käsi menee nopeasti huonoon suuntaan tai alkaa heti jumittamaan heittämistä. En vaihda ihan vähästä pakosta vasuriksi.

Että tälläistä olisi tarjolla, jos ei usko, että toiselta tenniskyynärpäävammaiselta lainaten: "Tenniskyynärpää on kamala tauti ja jos olisi pakko ottaa se tai säpäleiksi pirstoutunut sääriluu uusiksi, ottaisin luun pirstoutumisen, koska se on nopeasti kivuttomaksi ja arkea haittaamattomaksi menevä verrattuna tenniskyynärpäähän huolimatta siitä, että luun pirstoutuminen sattuu paljon enemmän". En tiedä, miten raju tenniskyynärpää hänellä oli, mutta on mullakin henki salpautunut kivusta johtuen tenniskyynärpäästä. Golfkyynärpää on samanlainen ja oli mulla senkin puolen jänteet kipeänä pitkään ja fore on riskaabelia. Siinä penkkipunnerrus ynnä moneen suuntaan punttien vetäminen auttoi paljon kivun vähentämisessä ja kivun ehkäisemisessä. Silti en vielä parin vuoden punttien epäsäännölllisellä nostelulla (talvella kyllä, kesällä ei) ole saanut foretreeniä kivuttomaksi. Tai ihmeemmin mittaa, tarkkuutta ja toistettavuutta. Oli aika epätoivoista alkukeväällä, kun en päässyt lähelle 90 metriä, mihin pääsin syksyllä Onneksi sentään vähemmin kivuin, mutta enpä ole paljon heittänytkään millään tyylillä talven ja kevään aikana. Olen ruosteessa kaikilla heitoilla ja hienomekaniikka ruumiin hallinnassa mättää.

Jos em. ei pelota, luultavasti repii liikaa, kunnes oppii kantapään kautta, kuten minäkin Sniff.

[monster]

Tuli luettua taas pitkästä aikaa tätä topiikkia ja hyvää lauantaina "aamun" viihdettä taas. Kiitos siitä:) itellä kun viimeks kramppas selkä silleen et hyvä kun pysty hengittään, niin vedin viikon kuurin 800mg buranaa ja Tramalia niin et 6 buranaa päiväs ja 6 tramalia päivän, niin kramppi oli ohi kolmes päiväs oikeestaan.olin varautunut lähes 2viikkoon.toki tein väkisin hieman vatsalihasjumppaa, joka auttaa aina selkäkipuihin! Juhalla oli kyllä ihan asiaa tekstissään...