Ei perkele ruahhaaaahhaaaa tahtoo tollaisen kiekon!!!! Loistava idea! Kiitoksia päivän pelastamisesta tuon täytyy olla paras customikiekko, mitä olen nähnyt. Loistavaa ironiaa näin jäävistä näkökulmasta katsoen hehe.
Ajattelin tämän ketjun sopivan tällä pätkälle, kun en muista heti muitakaan ketjuja, joissa käsitellään treenaamista.
Tuossa videossa olisi kätevä tapa kiireiselle ihmiselle tehdä perusfysiikkatreenaamista muutamalla minuutilla viikossa. Eli siitä pitäisi olla apua kaikille ja mahdollistaa muutkin kuin lajinmukaiset harjoitteet. Kisaamiseen luulisi apuja tulevan second round bluesin, eli ahkyn vähentämiseen, jolloin mieliala on parempi ja aivot toimivat normaalimmin, kun ei tarttee koko ajan vetää sisulla, ai kun sattuu, hikoaa, puuskuttaa, huimaa...
Treenipätkän jälkeen vidoessa kokeellisessa tiedepätkässä saattaa olla ratkaisu kiekkojen lipeämiseen kädestä. Minkä eläimen turkilla varustettu hanska ei tee grip lockeja, muttei lipeä etuajassa? Siinäpä testattavaa terveisiä PETAlle
Rockyz kirjoitti:Oi suuret draivitietäjät! Tässä olisi muutama talvikauden draivi, joissa varmasti riittänee korjaamista. Ottaisin tekniikkavinkkejä ilomielin vastaan:
Moro. Mun silmään noi foret näytti erittäin lupaavilta ja hyviltä. hyvästä askelluksesta ja hyvä kontrolli näyttäis olevan. jos lisää metrejä vielä haluis niin laittasin ite enemmän painetta tukijalalle ja sen yli ahneemmin ja saatto pitkälle suoraan eteenpäin, jopa alaviistoon kädellä. kyynärpää hyvin näytti ohjaavan heittoa
Jotta varmistan ymmärrykseni, tarkoititko tukijalan paineella painon siirota takaa eteen, vai etujalan lihasten jäykistämistä enemmän äkkipysäyspönkäten jalan, molempaa, vai jotain muuta? Kuvittelisin molemmasta olevan vaikutusta heittoon, mutta toki pönkkäys rassaa kroppaa enemmän.
Rockyz kirjoitti:Oi suuret draivitietäjät! Tässä olisi muutama talvikauden draivi, joissa varmasti riittänee korjaamista. Ottaisin tekniikkavinkkejä ilomielin vastaan:
Moro. Mun silmään noi foret näytti erittäin lupaavilta ja hyviltä. hyvästä askelluksesta ja hyvä kontrolli näyttäis olevan. jos lisää metrejä vielä haluis niin laittasin ite enemmän painetta tukijalalle ja sen yli ahneemmin ja saatto pitkälle suoraan eteenpäin, jopa alaviistoon kädellä. kyynärpää hyvin näytti ohjaavan heittoa
Hyvä tietää, täytyypä huomioida reeneissä. Kiitän!!
Tässä pari kaverini draivia bäkkäriltä ja forelta, mielellään kuulisi kommentteja. Pähkäilee mm. että miksi roc (videolla ekana) lentää toistettavasti 90-95m, mutta esim. eagle (videolla tokana) vain 95-100. Vai onko siinä edes mitään outoa? Normi powergrip.
Molemmissa tavoissa kyynärpäätä voisi työntää hieman lähemmäs kohdetta ennen käden suoristamista. Kämmenellä eka heitto käänsi yli väpättäen, koska käsi saattoi alemmas kuin heiton liikerata oli ennen kiekon irtoamista kahdesta syystä. Ryhtilihakset keskiruumiissa olivat vähän liian löysällä ja lantio taittui vasemmalle ja käsi pudotti sen lisäksi vielä alemmas saatossa kuin lantion kallistus tiputti käden saaton liikerataa. Toka heitto oli ryhdikkäämpi, joten ei kai ole kyseessä taidon ja tiedon puute, vaan keskittymisen tai toistettavuuden puute. Jos haluaa pituutta lisää kämmenelle, lisää vauhtiaskelia ja nopeammat askeleet sekä pidempi taakse kurkotus. Hitsi kun en muista, missä näin videon Paige Piercestä heittämässä kämmentä. Hänellä oli villein hartioiden kääntö vasemmalle heiton aikana, mitä olen nähnyt, kyynärpää oli todella kaukana edessä ennen käden suoristamista ja siten loppukiihdytys oli todella vihainen. Kun ottaa huomioon sen, ettei hänellä ole vipuvarsissa pituutta kauheasti, vauhti oli aika hurjaa. Aikamoinen atleetti tekniikan ja voiman tuoton suhteen. Ei ihme, että piskuinen mimmi viskoo päälläe 140 m tasaisella rystyltä, kun näki, miten häijy hänen kämmenensä on. Lähestymisheittoon toi on ok suoritus mielestäni, mutta ei kai se haittaa, jos tekee terävämmän loppukiihdytyksen kädellä sen jälkeen, kun kyynärpää aloittaa suoristumisen ja ylikorostaa ranteen pysäyttämistä suoraksi (ei onnistu kovilla vedoilla, mutta yrittäminen auttaa) juuri ennen kiekon irtoamista.
Rystyllä Roc noin pitkälle tarkoittaa, että Eaglella pitäisi mennä ainakin 115, mutta myös noin 120 m pitäisi olla saavutettavissa, kiekosta riippuen. Eagleissa on iso hajonta ylivakaasta alivakaisiin. Jos hän heittää draivereita noilla tehoilla, en ihmettele, että pituutta puuttuu Eaglestä. Edelleen tuo on passelia vauhtia lähestymisiin, mutta pituuteen pitää liikkeiden nopeutua paljon. Mylligässä on parempi pito kuin millään teellä, joten epäilen, että kaverisi ei yritä pysäyttää oikeaa jalkaa paikalleen hetkeksi vikassa askeleessa ennen käsivetoa. Muutenkin suositan oikean jalan kantapäällä pyörähtämistä. Tarkoitusperistä riippuen oikean jalan laskeutumispaikkaa voi vaihtaa. Tarkkuusheitoissa rajatuilla tehoilla siirtäisin oikean jalan laskeutumiskohtaa vikassa askeleessa oikealle noin 10-15 cm vaakaheitossa.
Pituusheitossa vaikeammalla tähtäyksellä, toistettavuuden ylläpitämisellä ja suurentuneella liukastumisherkkyydellä voi juosta kaaressa ja jättää jalan siihen, missä se on nyt tai double pivotilla=enemmän tehoa ja nopeammat liikkeet vasen jalka pyörähtää ensin päkiällä, ja oikea jalka siirtyy reilusti oikealle, jotain 40 cm ja sitten oikea jalka pyörähtää kantapäällä. Silloin hyssekulmat pitää luoda muulla kuin ruumiin kallistuksella, eli käden liikeradan on oltava eri kulmissa osin riippumattomat ruumiin kulmista. Mitä enemmän oikea jalka laskeutuu oikealle, sitä enemmän ruumiin kallistusmahdollisuudet rajoittuvat, joten joissain kulmissa käden on hoidettava hysset ja antsat.
Molemmilla heittotavoilla vika askel voisi olla enemmän pönkätty, koska lantio ja varsinkin hartiat eivät käänny niin pitkälle ja niin nopeasti kuin on mahdollista=monta metriä pois mitasta. Sen lisäksi, että alkuvauhdin siirtäminen lantion ja hartioiden kääntöön vääntää automaattisesti oikeaan suuntaan, kannattaa lyödä lisää löylyä kääntämällä lihaksilla nopeasti (se on käsky, mikä avioista pitää lähteä, eli sitä pitää ajatella nopean liikkeen olevan tavoite haluamalla kääntyä mahdollisimman äkkiä sivuun, käskyn ei pidä olla voimakkaasti, ikään kuin nostaisi painoja). Mitä enemmän lantion ja hartioiden kääntyminen nopeutuu, sitä räjähtävämpi heitosta tulee ja kiekon lähtönopeus=heiton pituus kasvaa. Lantio ja hartiat ovat avainasemassa, koska niiden liikkeet kertautuvat parista eri syystä, mutta se on sitten teoreettista taustatietoa, jota ei tarvitse heiton toteuttamisessa ja on jo käsitelty aiemmin tässä ketjussa.
Kokeilisin vikassa askeleessa kantapäällä pyörähtämistä nostaen päkiän korkealle. Ryhti lantiossa voi olla suorempi, eli psytympi. Et kai heitä normaalisti kiekot toisessakin kädessä? Treenata pitäisi niin kuin heittää radalla ja lisäpaino ei auta. Paria tokan kuvakulman loppupään heittoa (kuten 1:20) lukuunottamatta et pysäyttänyt viimeisessä askeleessa jalan pyörähdystä. Niissäkin joissa pysäytit lantio ei kääntynyt vasemmalle kovasti, joten venyvyysharjoittelu ja alkulämmittely ennen heittämistä tekee paitsi hyvää lihaksille, lisää tehoja ja suojaa vammautumisilta. Oletko selältäsi kanki? Jos olet niin kuin vähän näytti (ellet vain heittänyt kylmiltäsi, vertaa Shusterickia ja Lizottea itseesi lantion kääntyvyydestä liikeradalta ja nopeudelta) niin tehoja pitää lisätä entistä enemmän vääntämällä yläruumista tietoisesti. Sama pätee hartiohin, joiden pitää kääntyä vielä enemmän vasemmalle kuin lantion.
Kyynärpäätä kannattaa viedä lähemmäs kohdetta ennen kuin suoristaa käden. Tällä hetkellä se olisi vaikeaa, kun viimeinen askel ei pysähdy hetkeksi. Heitoin ruumiin kääntymisen kohti kohdetta pitäisi koostua kahdesta osasta. Taakse vedosta siihen hetkeen, kun keskiruumis osoittaa 90 astetta oikealle kohteesta pääsee askelien alkuvaihdilla ja lihaksien käyttö tähän ruumiin käyttöön ei ole pakollista. Jos käyttää kaikki paukut jo tässä vaiheessa, loppukiihdytys voi kärsiä ja lähtönopeus jäädä vajaaksi. Kun keskiruumis osoittaa oikealle kiekon pitäisi olla etureunaltaan noin vasemman kyljen paikkeilla ja tähän kohtaan tulee paussi ruumiin kääntymiselle tai kääntyminen on huomattavan hidasta. Tänä aikana vasen jalka on tosi jäykkänä ja pysähtyneenä ja kädellä liikutetaan kyynärpää edellä liikkuen kiekko oikean kyljen paikkeille tai vähän ohi. Ruumiin käännön toinen vaihe alkaa tästä ja vasen jalka lopettaa jarrutuksen ja kovaa lihaksia käyttäen jalat kääntävät ruumiin kohti kohdetta, vasen työntää taakse ja oikea eteen. Seuraavaksi lantion pitää kääntyä, hartioiden, kyynärpään, ranteen ja lopuksi ranteen pysäytys ja lisää puristusta etusormella ja peukalolla ylös ja alas sekä etusormella kohti kämmenen yläosaa sivuttain.
jiiärrä kirjoitti:Ei perkele ruahhaaaahhaaaa tahtoo tollaisen kiekon!!!! Loistava idea! Kiitoksia päivän pelastamisesta tuon täytyy olla paras customikiekko, mitä olen nähnyt. Loistavaa ironiaa näin jäävistä näkökulmasta katsoen hehe.
Viimeksi muokannut Juhanuha, Pe 03 Touko 2013, 13:05. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Kevään kunniaksi kevätpörriäisen värein tuli tämännäköistä jälkeä. Toivottavasti kenellekään ei isosta kuvasta tuke ongelmaa. Oli kuulemma suuritöinen kiekko, mutta hieno siitä tuli mielestäni.
Moi
Olen valmentanut nyt 1,5 vuotta Henna Määttää.
Paljon katsottu youtubea ja kuvattu treenejä.
Nyt en enään itse pysty antamaan Hennalle tekniikkaneuvoja, joten päästetään Hennan tekniikka foorumin ammattilaiseten käsittelyyn
No kantapään ympäri pyörähtäminen ei vielä onnistu, mut kertokaahan mitä muita pikku asioita vois vielä hioa tekniikasta?
Tässä videot viikkokisoista 8.5 Laajis ja 12.5 Peurunka. Kännykkä kameralla kuvattu, joten laatu on mitä on. Mut kyllä tuosta heittotekniikkaa pystyy analysoimaan. http://www.youtube.com/watch?v=SRo8khmsUjE http://www.youtube.com/watch?v=HUSgE28j1EI
Kiitos jo etukäteen, mut saattaa olla, että ei tätä uskalla tulla lukeen vasta kuin Twin Laken (Euro tour 4) jälkeen
On arvausta, mitkä osat tekniikkaa kisakierroksella ovat normitekniikkaa ja mitkä kiekon lentoradan tarkoitukellista muokkaamista.
Putissa käsi voisi kiihdyttää loppua kohden räväkämmin ja jo nyt pitkillä matkoilla käden liike näyttää parempaan suuntaan menevältä tuolta osalta kuin lyhyet putit. Enemmän polvien taittoa aluksi ja lantiosta yläruumiin eteen roikottamalla saa suuremman kiihdytysmatkan, kun oikaisee polvet ja lantion ennen kiekon irtoamista kädestä.
Käsi ei aina saatossa noudattanut samaa linjaa, millä aloitettiin.
Kääntyminen taakse viennistä heittoon pitäisi olla kolmivaiheista ja keskimmäinen osa paussi puuttuu. Lisää tehon tuotantoa tulle silloin, kun taakse viennissä kääntää, selän, takaraivon ja kantapäät kohti kohdetta ritiaskeleessa ja vikassa askeleessa sekä laskee molemmat askeleet maahan varpaiden osoittaessa pois kohteesta. Tällöin ruumis kääntyy kahdessa 90 asteen käännöksessä kohti kohdetta heiton aikana plus lisää saatossa. Kahden 90 asteen käännöksen väliin jää merkittävä väli. Kun Hennalla tämä tauko puuttuu, hän tekee niin sanotun spin outin, eli oikea jalka pyörähtää heti maahan osuessa. Se syö tehoja, koska lantiosta kääntö oikealle jää vajaaksi. Sen takana on Newtonin liikkeen jatkuvuuden laki. Eli kun oikea jalka pönkätään paikalleen, luotu liike siirtyy lantion kääntymiseen. Sen aikaansaamiseksi oikean jalan lihakset pitää jännittää täysillä siksi aikaa, että käsi ehtii liikkumaan eteen niin, että kyynärpää johtaa heittoa. Siis kiekko siirtyy vasemman kyljen kohdalta oikean kyljen paikkeille ja kyynärpää aloittaa oikenemisen vasta, kun kiekko on oikean kyljen kohdalla.
Jaloissa kaksiosainen ruumiin kääntäminen menee normiin tapaan heitossa, eli aluksi löysää loppua kohden kiristäen. Jalkalihakset saavat olla niin löysät, että tasapaino pysyy, muttei enempää ekan 90 asteen käännöksen aikana. Milloin ja kuinka paljon tehoa lisätään toki vaihtelee saatavilla olevan tehon mukaan. Joten ajoitus ja aloittava teho ja tehon lisäyksen tahti pitää kokeilla. Aloittaisin ensin sillä, että pukkaa vasemmalla jalalla kovaa silloin, kun kiekko tulee oikean kyljen luokse. Kokeillen aiempaa ja myöhempää ajoitusta ensin. Jalan lihakset ovat niin vahvat, ettei niillä passaa säästellä, mutta kiihdytys on hyvästä, joten suhtaudun epäileväti alle 100 % tehon käyttöön. Mitä nopeammat alkuaskeleet ovat, sitä nopeammin (täysi lihastehon tuoton tarve) ristiaskeleesta ponnistus on tehtävä. Lihasten käskyttämisessä aivoista lähtev käsky ei saa olla nosta punttia maksimiteholla, koska se jäykistää lihakset koko halkaisijalta hidastaen liikettä. Oikea käsky on liiku nopeasti. Ikään kuin pelästyen kovaa ääntä takana, jolloin kääntyy yhtä nopeasti kuin käsi nykäistään pois kuumalta liedeltä. Tällöin lihakset tekevät töitä ulommilla nopeimmilla osilla, jolloin rytmi ja eri ruumiin osien välinen ajoitus kineettisessä ketjussa säilyy oikeassa keskinäisessä järjestyksessä.
Tauko kahden ruumiin käännön 90 asteen osan välillä pitää navan osoitussuunnan noin 90 astetta vasemmalle kohteesta sen aikaa, kun kiekko siirtyy vasemman kyljen kohdalta oikealle. Siitä hetkestä alkava vasemman jalan työntö, lantion sekä hartioiden kääntö nopeasti lihaksia käyttäen suorittaa toisen ruumiin 90 asteen käännöistä. Eka tulee alkuvauhdilla ilman jalkojen kovaa käyttöä niin halutessaan. Vahvajalkaiset saattavat pystyä pukkaamaan tehoa kovaa jo ekan 90 asteen käännöksen aikana. Myös vikan askeleen pituudella on iso merkitys siihen, milloin kannattaa työntää aktiivisesti vasemmalla jalalla. Liian lyhyt askel jumittaa oikean lonkan mahdollisesti aiheuttaen mikrovaurioita. Liian pitkä askel töksäyttää jalan maahan estäen pyörähdystä, jolloin liikkeen jatkuvuuden lain mukaan lantiosta yläruumis niiaa eteen. Kun vielä ruumis ei käänny liian pitkällä askeleella normaalisti, heitot tuppaavat missaamaan vasemmalle.
Askeleet pitäisi laskeutua höyhenen kevyesti ja pienellä pinta-alalla päkiöitä. Kunhan ehditään, saattaa tulla esile Ragna Bygden heittoja, missä näkyy hyvin askelten keveys. Hennalla on lähes lattajalkaiset askeleet. Se vääntää monta niveltä ja on terveydelle vaarallista pitkän päälle. Pahimmillaan kiveen tai juureen osuessa vammauttavaa kertatällillä. En tiedä, pelaako Ragna Twin Lakesissa, jos pelaa, niin kannattaa ehdottomasti katsoa, miten vähän kengän pohjasta osuu maahan ja samalla ylhäältä alas tippuvaa ruumiin korkeutta sen mukaan, miten korkealla kantapäät ovat maasta ennen vikaa askelta ja vikan askeleen aikana. Parkourissa ja eläinten parissa pudottautumista käännetään eteen suuntautuvaki liikkeeksi koko ajan ja se tuo mukavasti lisää tehoa.
Lantio Hennalla taittui eri suuntiin, jolloin hysset ja antsakulmat kärsivät epäennusettavuudesta. Korjaus on jännittää alle täydellä lihasteholla, mutta nykyistä enemmän ristiselkää ja etupuolella samalla korkeudella olevia vatsalihkasia. Varsinkin poikittaista vatsalihasta (5 cm navasta alas syvällä selkärangan lähellä oleva lihas, jonka treenaaminen poistaa nopeasti alaselkäkipuja ja parantaa ryhtiä sekä heittotarkkuutta).
Käsi toimii vipuvartena heitossa kerraten tehoa, jota syntyy jaloilla, lantiolla ja hartioilla kääntämistä. Eli paljon vahvemmat lihakset kuin käsi tekevät työtä kovempaa. Koska liikeradan kasvaessa tehon tuotto kasvaa, kannattaa pidentää liikerata maksimiin. Se voi käden osalta tapahtua vain käden liikkeen kulkiessa 90 asteen kulmassa ruumiiseen. Siksi hysset ja antsat pitää luoda joko kiekkoa kädessä kääntämällä tai juoksusuuntaa muuttamalla. Vaakaheitossa juostaan niin, että jokainen askel osuu tiin keskikohdalle. Hyssessä juostaan takaa vasemmalta eteen oikealle ja vika askel osuu juoksusuunnan oikealle puolelle ja anhyzer on peilikuva hyssestä. Hennalla jalan sijoituksessa on vaihtelua ja en tiedä, onko se tarkoituksellista kutakin haettua lentolinjaa ja kiekon vakautta korjaamaan, vai onko se tahatonta.
Nykyiseen tapaan vikassa askeleessa jalkaterän osoitussuunta on hyvä tarkkuusheittoihin, mutta rajaa tehontuotantoa metritolkulla. Siksi on hyvä käyttää eri tilanteissa eri tekniikkaa. Toista tarkkuuteen ja toista vain avoimella ilman riskiä pitkillä väylillä, joilla voi saada pienemmän tuloksen saadessa pirkkoputtimahiksen, johon ei tarkkuustekniikalla pituus riitä. Pituustekniikalla tarkkuus ja toistettavuus kärsii ja alkuun voi tasapaino ja liikkeiden ajoitus sekä rytmi seota niin, että pituus putoaa ja tarkkuus romahtaa. Korjaus voi vaatia kuukausia. Lisämitalla on iloa, jos ylettyy saareen, OB:in yli yms. sen sijaan, että pitäisi aloittaa sijoitusheitolla.
Taisi jäädä kirjoittamatta, että kun haluaa oikean jalan pyörähdyksen alkavan, lihaksia kannattaa löysentää, jolloin saaton pituus ei kärsi ja tule liian nykäisevää jumitusta jalasta, mikä sotkee korkeus- ja sivutähtäystä. Lisäksi jäi vajaaksi liian pitkän vikan askeleen vaikutusten kuvaus. Pienellä vauhdilla ruumis ei käänny tarpeeksi ja kiekko menee helposti vaemmalle, mutta suuressa vauhdissa lantio kääntyy nopeammin kuin käsi ehtii liikkumaan synkronisesti, jolloin käsi jää jälkeen ja kiekko irtoaa vasta, kun yläruumis on kääntynyt liikaa oikealle. Siten liian pitkän askeleen aiheuttama jumitus voi aiheuttaa helposti 60 astetta hajontaa sivusuuntaan eri heittojen välillä vauhdista riippuen. On siis aika ikävä kämmi ja korkeusvaihtelut ovat ihan riittävän tuhoisia tulokselle myös. Pitkä vika askel tuppaa johtamaan liian korkeisiin heittoihin ja liian lyhyt askel kampittaa nenille aiheuttaen maahan heittämistä.
